Se você anda esquecendo tudo, você precisa comer esses alimentos

Alimentos que estimulam a memória e promovem a saúde cerebral

 

Se você tem percebido lapsos de memória ou dificuldades em recordar informações simples, o seu cérebro pode estar sinalizando a necessidade de cuidados. Além dos tradicionais exercícios de memória, a introdução de certos alimentos na sua dieta pode ser benéfica para apoiar a saúde cerebral e reduzir o risco de demência precoce.

 

Abacate
O abacate é uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis, que não apenas ajudam a reduzir doenças vasculares, mas também fornecem energia vital ao cérebro.

 

Brócolis
O brócolis contém sulforafano, um composto que não apenas reduz a inflamação, mas também contribui para a melhoria da saúde cerebral.

 

Mirtilos ou Amoras Vermelhas
Essas frutas são ricas em flavonoides, conhecidos por serem neuroprotetores, além de aumentarem a neuroplasticidade e o fluxo sanguíneo cerebral.

 

Gema do Ovo
A gema do ovo contém colina, um nutriente essencial para a produção de acetilcolina, neurotransmissor crucial para a memória.

 

Peixe Gordo (Salmão, Sardinha, Cavala)
Fontes de ácidos graxos ômega-3, essenciais para a manutenção da saúde cerebral, associadas à melhoria da memória e à redução do risco de declínio cognitivo.

 

Folhas Verdes (Espinafre, Couve)
Ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, essas folhas verdes promovem o funcionamento saudável do cérebro, reduzindo a inflamação e melhorando a função cognitiva.

 

Atum
Além de ser uma fonte de proteína magra, o atum contém tirosina, crucial para a produção de neurotransmissores no cérebro, e altas concentrações de creatina, facilitando o fluxo de água para as células cerebrais.

 

Cúrcuma
A cúrcuma, com seu componente ativo curcumina, oferece efeitos antiinflamatórios e neuroprotetores, contribuindo para a saúde cerebral.

 

Gengibre
O gengibre, além de ser um poderoso agente antiinflamatório, melhora a função cognitiva e oferece efeitos antioxidantes que protegem os neurônios do estresse oxidativo.

 

Ginkgo Biloba
Conhecido por melhorar a memória e a função cognitiva, o Ginkgo Biloba atua aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e protegendo as células do dano oxidativo.

 

Alimentos Fermentados (Iogurte)
Os alimentos fermentados, como o iogurte, podem beneficiar a função cerebral, uma vez que o intestino e o cérebro interagem através do sistema nervoso e imunológico.

 

Incorporar esses alimentos à sua dieta diária pode oferecer suporte ao seu cérebro, auxiliando na preservação da memória e na manutenção da saúde cognitiva. Lembre-se sempre de que uma dieta equilibrada, aliada a outras práticas saudáveis, é fundamental para promover o bem-estar geral.

 

Marlla Orbanna

Conteudista da The Mobile Television Network